Осенью и зимой погода часто серая и пасмурная, из-за чего сложно вставать по утрам. Человек ощущает себя не выспавшимся из-за дефицита солнечного света. В итоге в мозгу слабеют сигналы для гормонов бодрости, объяснил ведущий специалист центра погоды «Фобос» Михаил Леус.
Он отметил, что в пасмурную погоду активнее вырабатывается мелатонин — гормон сна. Однако поднять жизненный тонус можно даже в серую погоду. Поможет контрастный душ: чередовать холодную и горячую воду или можно умыться прохладной водой. Также хорошо взбодрит утренняя зарядка.
Кроме того, сразу после пробуждения нужно включить лампу или подойти к окну. Не менее важно полноценно позавтракать сложными углеводами и витаминами группы B.
