Считается, что для здоровья необходимо ежедневно проходить десять тысяч шагов. Этот популярный стандарт раскритиковал известный советский и российский врач-кардиохирург Лео Бокерия. Мнение доктора приводит NEWS.ru.
Дело в том, что все люди разные, и единого оптимального для всех объема физической активности просто не существует: этот параметр индивидуален для каждого человека. Кому-то нужно больше ежедневной активности, кому-то — меньше.
Желающему вести активный образ жизни и каждый день проходить определенное расстояние Лео Бокерия посоветовал прежде всего дойти до врача, чтобы пройти комплексное обследование и объективно оценить свою физическую форму. После обследования врач назначит персональный режим ходьбы: сколько шагов необходимо сделать и сколько раз в неделю заниматься ходьбой. Это нужно сделать каждому, кто хочет заниматься ходьбой, вне зависимости от возраста.
Бокерия подчеркнул, что важно показаться врачу после 10–14 дней новой физической активности, чтобы оценить реакцию организма на нагрузку. В дальнейшем можно будет и повысить нагрузку, но постепенно и под наблюдением врача.
