Зимой люди часто страдают от травм и переломов, полученных из-за гололеда. Особенно часто травмируются люди старше 60 лет. О том, как уберечь себя от травм, рассказал травматолог-ортопед, заведующий травматологическим отделением клиники № 1 Центральной городской клинической больницы Великого Новгорода Игорь Зибарев в выпуске программы Новгородского телевидения «Скажите, доктор».
В первую очередь травматолог посоветовал позаботиться об обуви. Зимняя обувь должна быть качественной, удобной, с нескользящей подошвой. Можно дополнительно установить на подошву специальные противоскользящие накладки.
Не стоит забывать и об одежде: она должна быть удобной, свободного покроя, теплой, но при этом легкой и непромокаемой.
По скользкой дороге лучше передвигаться при помощи дополнительных средств опоры — это могут быть трости или палки для скандинавской ходьбы.
Если есть возможность, необходимо выбрать наиболее безопасный маршрут, избегая замерзших участков дороги, а также темных мест, в которых есть риск не заметить скользкие участки.
Ходить зимой стоит неспешно и аккуратно. Лучше выйти пораньше и идти не спеша, чем упасть, поскользнувшись, и, может быть, вообще не попасть в нужное место.
Сейчас можно часто встретить рекомендации о том, как правильно падать, чтобы свести к минимуму вероятность травм. Советы полезные, но, если человек в молодости этому не научился, в пожилом возрасте освоить эти хитрости будет сложно, считает Игорь Зибарев. Но даже таким людям стоит помнить, что, падая, нужно постараться расслабить тело, голову втянуть в плечи, подбородок прижать к груди, голову закрыть руками, а ноги согнуть в коленях.
