Зима — это сезон повышенного риска травм на льду. Скользкие дорожки и низкие температуры создают опасные условия, особенно для пожилых людей и детей. Однако при правильном падении можно получить меньше травм. Об этом рассказала в интервью «МК в Великом Новгороде» управляющая пансионатов для пожилых людей «Теплые беседы» Марина Петрова.
По словам специалиста, при правильной технике падения можно значительно уменьшить риск серьезных травм, особенно переломов, ушибов и сотрясений мозга.
«Это вполне возможно, если свести к минимуму удар по наиболее уязвимым частям тела и распределить энергию удара», — рассказала собеседница издания.
Для пожилых людей очень важно укреплять мышцы, соблюдать осторожность и выбирать правильную обувь с нескользящей подошвой, продолжила эксперт.
«Профилактика падений часто важнее, чем техника падения. Ни в коем случае нельзя игнорировать наличие трости-помощницы при передвижении. Но все же, если вдруг неприятность случится, лучше знать, как можно обойтись минимальными последствиями», — отметила Петрова.
Основные рекомендации по правильному падению на льду:
— Снизить скорость падения. Постарайтесь расслабиться и не сопротивляться падению, чтобы не напрягать мышцы и суставы.
— Сбавить толчок руками. Не надо полностью вытягивать руки вперед, чтобы остановиться. Это увеличивает риск переломов запястья и локтя. Лучше чуть согнуть руки, позволяя им амортизировать удар.
— Падать на мягкие участки тела. Падать следует на бок, ягодицы или бедро, сгруппировавшись, а не на прямые руки или ноги.
— Скрутиться в момент падения. Если чувствуете, что падаете, постарайтесь повернуться и «скрутиться», чтобы удар пришелся равномерно на боковую поверхность тела.
— Защитить голову. Очень важно не падать прямо на лицо или затылок. Прикройте голову руками.
— Использовать правильную обувь и ходить осторожно. Это снижает вероятность падения и улучшает ваш баланс.
Правильная техника действительно работает. Она помогает распределить силу удара по большей площади и более устойчивым частям тела, уменьшая вероятность локальных травм и переломов.
Расслабление мышц при падении снижает травматизм из-за меньшей жесткости тела и амортизации. Конечно, в экстренной ситуации вспомнить и применить все рекомендации очень сложно. До автоматизма эти действия можно довести с помощью тренировок, но строго под присмотром специалиста и в безопасных условиях, подытожила собеседница издания.
