Специалисты новгородского Минздрава рассказали о полезном фрукте, который дарит радость, укрепляет иммунитет и регулирует пищеварение. Речь пойдет о мандаринах, которые украшают любой новогодний стол. Рекомендации по употреблению оранжевого фрукта появились в telegram-канале министерства.
Мандарины ценят не только за аромат, который мгновенно переносит нас в детство. Это настоящий витаминный щит для иммунитета, потому что содержит ударную дозу витамина С, эфирные масла и фитонциды, помогающие организму противостоять сезонным простудам.
Яркий цвет и цитрусовый запах сами по себе снижают стресс и дарят ощущение радости, рассказали эксперты. Кроме того, легкоусвояемые сахара наполняют организм быстрой энергией, а клетчатка мягко регулирует пищеварение. Антиоксиданты борются со старением клеток, а калий в составе поддерживает здоровье сердца и сосудов.
Однако нужно соблюдать главное правило — не переедать. Оптимально употреблять 4-5 мандарина в день, потому что в больших количествах фруктовые кислоты могут раздражать слизистую желудка.
«Это, всё-таки, источник сахаров, что важно учитывать. Даже на самый полезный продукт может возникнуть аллергическая реакция, если переборщить», — отметили в Минздраве.
Поддержать иммунитет помогут и другие продукты. Ранее новгородцам посоветовали налегать на свеклу и капусту. В последней, к слову, витамина С даже больше, чем в мандаринах. А вот свёкла богата железом, фолиевой кислотой и клетчаткой, благодаря чему поддерживает работу кровеносной системы и дарит энергию.