Человек должен ложиться спать примерно в одно и то же время, тогда здоровье скажет ему «спасибо». Об этом пишет News.ru.
Привычка ложиться спать между 22:00 и 23:00 станет инструментом для улучшения общего качества жизни и здоровья, поскольку в этот промежуток времени происходит синхронизация внутренних биологические часов организма с естественными циркадными ритмами.
Стабильный режим сна положительно скажется на физическом и психическом состоянии человека. Укрепление иммунитета происходит во время глубоких стадий сна, а последствия стресса минимизируются за счет восстановления нервной системы.
