Недостаток сна может привести к набору веса. Об этом рассказал врач Педро Андраде изданию Terra.
По словам медика, у не выспавшегося человека падает уровень дофамина в префронтальной коре — области головного мозга, которая отвечает за принятие правильных решений. В итоге человек выбирает неправильную пищу, которая негативно сказывается на его здоровье.
Врач добавил, что есть и обратная связь: еда оказывает непосредственное влияние на качество сна. По его словам, съеденные на ужин белки животного происхождения, кофе, какао, зеленый чай и шоколад могут привести к бессоннице. Тем временем орехи, бананы, авокадо, подсолнечные семечки, наоборот способствуют спокойному и крепкому сну.
