Каждый пятый россиянин не задумывается над тем, что ест. Тем временем 60% следят за своим питанием, рассказали в пресс-службе новгородского минздрава.
Специалисты напомнили, что человек должен делать акцент в питании на свежих овощах и фруктах.
«Используйте метод тарелки: половину должны составлять овощи и фрукты, четверть – белковые продукты, а еще четверть – крупы и хлеб», — посоветовали эксперты.
Следует отдавать предпочтение сезонным овощам, а фрукты должны заменить сладкую выпечку во время перекусов. Исключите из рациона переработанные продукты, продолжили специалисты и добавили, что также нужно убрать сладкие напитки.
