Позади новогодние праздники, которые для многих новгородцев превратились в «праздник живота», иногда при сниженной физической активности. Однако будет ошибкой резко хвататься за диеты или интенсивные тренировки, считает нутрициолог Наталья Чаевская. Советы специалиста публикует NEWS.ru.
После новогодних застолий лучше всего упростить еду, рекомендует Наталья Чаевская. Полезно будет вернуться к цельным продуктам и сочетать их привычным образом. Такое питание сведет к минимуму тяжесть и дискомфорт, которые появились после обильного питания.
Стоит также обратить внимание на питьевой режим: стакан теплой воды перед завтраком, небольшое количество воды между приемами пищи.
Не стоит спешить на тренировки, чтобы срочно сбросить вес. Как правило, «наеденные» килограммы связаны прежде всего с отеками и быстро уйдут, если питаться правильно. А для физической активности полезнее будут прогулки, упражнения на растяжку или мягкая йога.
