Для здоровья организму нужны различные витамины и минералы. И зубы здесь не исключение. Для здоровья зубов особенно необходимы витамины С, А и Е — они укрепляют десны и уменьшают риск возникновения воспаления в ротовой полости, объяснила диетолог Людмила Денисенко. Советы специалиста публикует KP.RU.
Важные для зубов вещества содержатся в вареной картошке, грецких орехах, болгарском перце, шиповнике, моркови, шпинате, брокколи и растительных маслах. Полезны также гречневая каша, морская рыба, укроп, хлеб из грубой муки и свежезаваренный чай.
Нелишним будет добавить в рацион продукты, содержащие большое количество железа и витамина В12, нехватка которых может привести к язвам и воспалению языка, нарушению кровообращения в деснах и даже парадонтозу. Богаты этими веществами печень, мясо, яичный желток, молоко, рыба.
