Многие новгородцы жалуются на плохой сон. Это может происходить от того, что люди делают в постели множество посторонних дел. Чтобы сон был хорошим, постелью нужно пользоваться только для сна и секса, считает невролог Рустем Гайфутдинов. Мнением врача делится LIFE.ru.
Находясь в кровати, не следует читать, переписываться в мессенджерах, говорить по телефону, пытаться выучить что-то, готовиться к зачетам, экзаменам и выступлениям. Организм должен знать, что кровать у нас предназначена только для сна или секса. В этом случае, когда мы ложимся в постель, мозг будет настроен на одно из этих двух действий. Такой настрой облегчит засыпание.
Полезно также проветрить комнату перед сном и обеспечить себе полную темноту. Свежий воздух и темнота тоже будут способствовать засыпанию. Также положительно скажутся на засыпании вечерние ритуалы, которые подготовят организм ко сну.
